女人常被人说抵抗力差，很容易得病。其实，养生除了锻炼，饮食也可起到重要作用。女性朋友们需要注重饮食营养，从日常饮食中摄入多种维生素、蛋白质和矿物质，以提高身体免疫力。
多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜富含维生素、抗氧化剂和纤维等营养物质，对女性健康有益。其中，维生素C可以提高皮肤免疫力，对创伤愈合有帮助。而叶绿素则具有抗炎、抗癌的功效。在每天的饮食中，推荐搭配多种色彩的蔬菜和水果，如紫色茄子、黄色甜椒、橙色胡萝卜、红色苹果等。
适当增加蛋白质摄入
蛋白质是身体的组成部分，对于女性健康至关重要。它可维持肌肉强度，促进肌肉修复和骨骼健康。此外，适量的蛋白质摄入还有助于降低胆固醇，控制体重和血糖。在日常饮食中，建议适量增加优质蛋白来源，如鸡蛋、豆类和鱼类等。
少吃高热量、高脂肪和高糖食品
过量的高热量、高脂肪和高糖食品会对女性的健康产生负面影响。比如，高脂肪食品可能导致冠心病、中风和癌症等慢性疾病。高糖食品可能引起龋齿和肥胖。而过量的高热量则会导致体重增加和代谢异常。因此，女性朋友们应少吃油炸和糖果等高热量、高脂肪和高糖食品，在奶制品、肉类和油脂的选择上，也应尽量选取低脂、低氢化的产品。
总的来说，女性朋友们在日常饮食中需要注意营养搭配和饮食平衡，摄取多种维生素、蛋白质和矿物质，少吃高热量、高脂肪和高糖食品。只有这样，才能提高身体免疫力，预防常见疾病，保持健康的身心。